De Bogdan Galca,
Timpi de preparare
- Timp de preparare: min
- Timp de gatire: min
- Gata in: min
Ingrediente
- 200 ml de lapte de ovăz
- 75 g ovăz
- 1 lingură de sirop de agave (sau alt îndulcitor)
- fructe și semințe la alegere
Mod De Preparare
Porridge-ul a devenit extrem de popular în ultimii ani datorită rapidității cu care se prepară, a beneficiilor asupra sănătății și a conținutului mare de nutrienți. Ovăzul este cereala cu cel mai mare index de proteine – 13,8%, deci e excelent pentru sportivi sau cei care țin dietă.
Cum se face porridge de post
- Laptele de ovăz se pune într-o oală pe foc. Se adaugă ovăzul și îndulcitorul. Se amestecă din când în când pentru a nu se lipi. Se lasă 5 minute sau mai mult, în funcție de cât de consistent vreți să iasă porridge-ul.
- Se dă de pe foc când este gata, se așază în boluri și se ornează cu fructe, semințe, ciocolată etc.