De Bogdan Galca,
Timpi de preparare
- Timp de preparare: min
- Timp de gatire: min
- Gata in: min
Ingrediente
- jumătate de cană de mango
- jumătate de cană de mure
- o cană de căpșuni
- o cană de semințe de rodie
- jumătate de pahar de iaurt
- o linguriță de semințe chia
- 120 ml apă
- gheață (opțional)
Mod De Preparare
Smoothie-ul fitness este smoothie-ul perfect pentru cei ce fac sport sau pentru cei ce doresc să slăbească. Este bogat în antioxidanți, quercetină, fibre și proteine.
Cum se prepară smoothie fitness
- Toate fructele se spală și se îndepărtează codițele și frunzele.
- Semințele chia se adaugă în cei 120 ml de apă pentru a se hidrata.
- Pulpa de mango se taie cuburi.
- Bobițele de rodie se îndepărtează de fruct având grijă să nu avem atașata pielea albă a fructului.
- Căpșunile se taie în jumătatăți.
- În blender se adaugă apa cu semințele chia, iaurtul, fructele și gheața (opțional). Se pasează până se obține un amestec omogen.
- Se servește imediat.