Smoothie fitness, pentru micul dejun

De Bogdan Galca , Marți, 11 octombrie 2022, 11:22

Timpi de preparare

Timp de preparare: 15 min
Timp de gatire: 0 min
Gata in: 15 min

Ingrediente

jumătate de cană de mango
jumătate de cană de mure
o cană de căpșuni
o cană de semințe de rodie
jumătate de pahar de iaurt
o linguriță de semințe chia
120 ml apă
gheață (opțional)

Mod De Preparare

Smoothie-ul fitness este smoothie-ul perfect pentru cei ce fac sport sau pentru cei ce doresc să slăbească. Este bogat în antioxidanți, quercetină, fibre și proteine.

Cum se prepară smoothie fitness

Toate fructele se spală și se îndepărtează codițele și frunzele.
Semințele chia se adaugă în cei 120 ml de apă pentru a se hidrata.
Pulpa de mango se taie cuburi.
Bobițele de rodie se îndepărtează de fruct având grijă să nu avem atașata pielea albă a fructului.
Căpșunile se taie în jumătatăți.
În blender se adaugă apa cu semințele chia, iaurtul, fructele și gheața (opțional). Se pasează până se obține un amestec omogen.
Se servește imediat.