(P) Idei de combinații cu cereale care să îți înveselească pauza de gustare

De Pistalie Andreea, Vineri, 29 august 2025, 14:08

Cu puțină imaginație, poți crea pentru pauza de gustare combinații delicioase pe bază de cereale, care îți dau energie, te binedispun și îți potolesc foamea până la următoarea masă. Atunci când ești la birou și ai o zi încărcată, o astfel de gustare îți poate schimba complet starea de spirit. Iată recomandările noastre!

Fulgi de cereale cu iaurt și puțină miere

O cană de cereale fulgi simpli cu iaurt grecesc și o linguriță de miere poate face minuni într-o zi aglomerată. Adaugă câteva nuci zdrobite și o mână de fructe de pădure sau felii de banană pentru mai multă savoare. Este gata în aproximativ două minute, fiind o gustare numai bună de luat la pachet într-un recipient etanș.

Cereale cu lapte vegetal și scorțișoară

Amestecă cereale crocante cu lapte de migdale, puțin praf de scorțișoară și câteva felii de măr verde. Textura preparatului este light, iar gustul este revigorant – combinația perfectă pentru o pauză de după-amiază. Dacă îți plac gusturile mai intense, adaugă și câteva stafide aurii.

Cereale și cremă de brânză

Întinde un strat subțire de cremă de brânză pe o felie de măr sau pe un biscuit digestiv și presară peste ea cereale crocante cu ciocolată. Este combinația ideală între crocant, cremos și dulce – un mini desert care îți aduce un zâmbet pe față de la prima înghițitură.

Cereale cu smoothie

Toarnă un smoothie consistent (ex – din banane, lapte vegetal și unt de arahide) într-un bol și adaugă peste cereale integrale, fulgi de cocos și semințe de chia. Această gustare asigură un boost de energie de care ai nevoie în pauzele tale de respiro.

Gustare cu cereale și pufuleți

Amestecă o mână de cereale cu ciocolată sau miere cu pufuleți simpli și câteva bucăți de fructe uscate (caise, merișoare, curmale). Obții un mix dulce-sărat ușor de luat în snack box la job sau în drumeții. Când vrei să ronțăi ceva (dar să nu fie junk food) aceasta este varianta practică.

Parfait de cereale cu iaurt și dulceață

Într-un pahar transparent, alternează straturi de iaurt natural, cereale crocante și o linguriță de dulceață (de căpșuni, cireșe sau afine). Repetă alternanța de două-trei ori și presară deasupra câteva migdale feliate. Este o gustare ușoară, care arată spectaculos, perfectă pentru a fi savurată într-o pauză de 10 minute.

Mini înghețată cu cereale și banane

Taie o banană în felii groase, unge fiecare bucată cu un strat subțire de unt de arahide, apoi dă-le prin cereale crocante. Pune-le pe o tavă și lasă-le la congelator timp de 1-2 ore. Vei obține un snack surprinzător de bun, fără zahăr adăugat, ideal pentru zilele calde sau momentele în care ai poftă de ceva dulce.

Cerealele pot fi mult mai mult decât micul dejun grăbit de dimineață. Alegând combinațiile potrivite, te bucuri de gustări colorate și hrănitoare, perfecte pentru pauzele în care ai nevoie de un plus de energie. Joacă-te cu ingredientele, adaptează în funcție de ce ai prin bucătărie și transformă astfel fiecare pauză!