Superalimentele care îți pot transforma sănătatea

De Pistalie Andreea, Marți, 28 octombrie 2025, 12:57

Superalimentele, aceste alimente încărcate cu nutrienți esențiali și compuși bioactivi care îți pot transforma sănătatea, au câștigat tot mai multă popularitate. În acest articol, îți vom vorbi despre două astfel de superalimente: aronia și ashwagandha.

Aronia: super-fructul bogat în antioxidanți

Fructele de aronia, cunoscute popular și sub numele de scoruș, sunt originare din America de Nord, dar sunt cultivate și în Europa, fiind folosite ca remedii naturiste și în consumul obișnuit. Aceste fructe mici, de culoare mov, roșu sau negru, înrudite cu mărul, sunt considerate super-fructe sau super-alimente. Această denumire provine din conținutul lor nutritiv deosebit, fiind bogate în vitamine (B, C, K, A, E, Q și P), minerale (calciu, potasiu, fier, magneziu, zinc, mangan, folați) și, mai ales, în antioxidanți. În comparație cu alte fructe precum merișoarele sau afinele, aronia se remarcă printr-un conținut mult mai mare de antioxidanți, fiind pe primul loc în topul antioxidanților organici.

Consumul de aronia poate sprijini sănătatea cardiovasculară prin scăderea tensiunii arteriale și prevenirea aterosclerozei. Datorită proprietăților antioxidante și antiinflamatorii, aronia contribuie la protecția ficatului, reglarea glicemiei și prevenirea diabetului, reducerea riscului de cancer și susținerea sănătății ochilor. În plus, antioxidanții din aronia ajută la protejarea pielii împotriva îmbătrânirii premature și a efectelor nocive ale radiațiilor ultraviolete. Citește mai multe despre beneficiile aroniei!

Aronia poate fi consumată proaspătă, uscată, sub formă de suc, sirop, gem sau capsule. Suplimentele alimentare cu extract de aronia sunt de asemenea disponibile și pot fi integrate în dieta zilnică conform recomandărilor producătorului. Fructele se pot combina cu alte fructe, precum merele sau merișoarele, pentru un gust mai plăcut și o absorbție optimă a nutrienților.

Atenție: Deși este un super-aliment, aronia nu trebuie să înlocuiască niciodată tratamentele recomandate de medic. Consumul de aronia nu este indicat persoanelor care suferă de ulcer gastric, probleme digestive sau probleme legate de coagularea sângelui. Poate interacționa cu medicamentele pentru diabet sau cu anticoagulantele.

Ashwagandha: adaptogenul natural

Ashwagandha, sau Withania somnifera, denumită și „ginseng indian', este o plantă originară din Asia și Africa, folosită de mii de ani în medicina tradițională indiană ayurvedică. Este disponibilă sub formă de capsule, pulbere (pudră) și extract lichid și este considerată un adaptogen natural, ceea ce înseamnă că ajută organismul să gestioneze mai bine stresul.

Efectele benefice ce îi sunt atribuie mai includ:

gestionarea stresului și anxietății;
îmbunătățirea memoriei;
îmbunătățirea calității somnului;
limitarea activității celulelor canceroase în diferite tipuri de cancer;
îmbunătățirea performanței fizice;
încetinirea sau oprirea deteriorării celulelor nervoase specifică bolilor neurodegenerative precum Alzheimer, Parkinson și Huntington;
ameliorarea simptomelor artritei reumatoide;
reglarea echilibrului hormonal.

Află la ce este bună ashwagandha!

Atenție: Utilizată în cantități mari, ashwagandha poate duce la tulburări digestive, diaree, greață și vărsături. Poate interacționa cu anumite medicamente și este esențială consultarea unui medic înainte de a o utiliza.

Cum să incluzi aceste superalimente în dieta ta

Pentru a beneficia de proprietățile aronia și ashwagandha, le poți include în dieta zilnică astfel:

Aronia: Poți consuma fructe de aronia proaspete sau congelate, sucuri naturale, pulberi sau capsule. Adaugă-le în smoothie-uri, iaurturi sau salate pentru un plus de antioxidanți.
Ashwagandha: Disponibilă sub formă de pulbere, capsule sau ceai, ashwagandha poate fi adăugată în băuturi calde sau consumată direct, conform recomandărilor producătorului.

Aronia și ashwagandha sunt două superalimente cu potențial impresionant pentru îmbunătățirea sănătății fizice și mentale. Aronia, cu proprietățile sale antioxidante și antibacteriene, susține sistemul imunitar, protejează organele și contribuie la prevenirea bolilor cronice. Ashwagandha, prin efectele sale adaptogene, antioxidante și hormonale, sprijină combaterea stresului, sănătatea cardiovasculară și funcțiile cognitive. Integrarea acestor superalimente în dieta zilnică, cu respectarea recomandărilor și a contraindicațiilor, poate aduce beneficii remarcabile, completând stilul de viață sănătos și terapiile medicale existente.

Disclaimer: Acest articol are scop informativ. Înainte de a lua orice decizie privind dieta sau suplimentarea, consultă întotdeauna medicul, mai ales dacă suferi de o afecțiune cronică sau urmezi tratament medicamentos. Dacă ai nevoie de sfaturi suplimentare și recomandări, programează-te într-una dintre clinicile rețelei MedLife pentru o evaluare corectă.

Surse:

https://www.medlife.ro/articole-medicale/aronia-proprietati-beneficii-contraindicatii

https://www.medlife.ro/articole-medicale/ashwagandha-beneficii-proprietati-contraindicatii